Ladiestory.id - Memiliki tinggi badan yang ideal merupakan impian semua orang. Namun, tak banyak yang tahu olahraga penambah tinggi badan yang ampuh untuk dioba.
Melansir dari Healthline, diketahui masa subur bagi laki-laki untuk mengalami pertumbuhan badan mulai dari usia 12 tahun hingga 18 tahun. Sedangkan perempuan 14 tahun hingga 18 tahun. Meski begitu, ketika menginjak usia 20 an masih ada kemungkinan untuk mengalami penambahan tinggi badan. Hal ini bisa didapat dengan melakukan latihan demi latihan yang merangsang terjadinya pertumbuhan berat badan. Asal, melakukannya secara konsisten dan bertekad kuat.
Nah, kira-kira apa saja ya olahraga penambah tinggi badan yang bisa kamu coba? Yuk, simak lima daftarnya berikut ini Ladies!
Berenang
Olahraga penambah tinggi badan yang pertama yaitu berenang. Kegiatan fisik satu ini wajib dilakukan secara rutin minimal empat bulan lamanya. Cara ini akan membantu tubuh bagian atas untuk mengalami penambahan tinggi dibadingkan di area bawah.
Alhasil, massa otot serta tinggi badan dapat mengalami perubahan drastis. Olahraga ini juga sangat dianjurkan dilakukan anak-anak yang masih berada di waktu pertumbuhan yang baik. Selain itu, gerakan renang mampu meningkatkan keaktifan penggunaan tulang belakang. Bahkan, pada bagian dada serta tubuh atas akan terjadi konsentrasi dan peregangan otomatis yang baik bagi pertumbuhan buah hati.
Lompat Tali
Sebagian dari kamu tentu sudah mengenal olahraga lompat tali atau skipping rope bukan? Sebab, olahraga satu ini bahkan sudah menjadi mainan sejak kecil dulu ketika bertemu dengan teman sebaya.
Olahraga yang memanfaatkan tekanan di area saraf kaki ini sangat bagus untuk membantu menambah tinggi badan. Namun, untuk melakukannya kamu perlu memperhatikan jenis tali yang digunakan dan tingkat kecepatan berolahraga yang perlu diatur secara perlahan. Sebab, dengan melakukannya secara konsisten kamu dapat memiliki tinggi badan yang ideal.
Memainkan lompat tali akan memberikan efek pada meregangnya bagian lempeng epifisis di area tulang dan menimbulkan adanya kontraksi. Tak ayal, kepadatan mineral di bagian tulang pun semakin terdorong dan terpenuhi dengan baik.
Pull Up
Olahraga penambah tinggi badan yang tak kalah penting adalah pull up tau bergelantungan di pull bar. Olahraga ini sudah sejak dahulu dipercaya efektif dalam menambah tinggi badan.
Tak ayal, sejak kanak-kanak banyak guru olahraga yang melakukan kegiatan ini sebagai salah satu materi pelajaran. Tak hanya itu, olahraga ini juga sering dimainkan anak-anak di luar sekolah. Nyatanya, pull up mampu membantu tubuhmu berpose lurus sehingga melatih kekuatan tangan ketika bergelantung. Hal ini pun menimbulkan kontraksi tulang pada bagian tubuh atas dan tulang belakang. Ketika dilakukan secara rutin, tubuh akan terangsang untuk menambah tinggi badan hingga mencapai jumlah yang ideal.
Yoga
Jika kamu tengah mencari olahraga penambah tinggi badan yang mudah dilakukan adalah yoga. Aktivitas fisik satu ini juga sangat ramah untuk dilakukan oleh anak-anak.
Gerakan yang ada dalam yoga mampu mendorong otot-otot rileks dengan menggunakan pengaturan nafas yang dapat mempengaruhi suasana hati. Kamu pun bisa memilih teknik yoga peninggi badan seperti child’s pose serta tadasana. Latihan yoga secara rutin tiap minggunya juga dapat menjaga kesehatan mental dengan baik. Tak ayal, sistem kekebalan tubuh pun ikut melindungi badan dengan baik.
Bear Hug
Olahraga penambah tinggi badan yang terakhir adalah bear hug yang bisa kamu lakukan sebelum tidur. Gerakan ini lebih mirip seperti beruang yang tengah memeluk dan mampu mengatasi permasalahan seperti rasa sakit di bagian tulang belikat.
Dianjurkan untuk melakukannya 30 menit sebelum tidur. Cara melakukan yaitu dengan mengarahkan tubuh supaya tetap tegak dan menghirup udara sedalam-dalamnya sembari membuat posisi tangan yang melebar. Kemudian, hembuskan nafas secara perlahan dengan menyilangkan kedua tangan.
Lalu, lengan kanan berada di atas kiri dan tangan kiri berada diatas bahu kanan. Sehingga membentuk bear hug pose. Kemudian, ulangi gerakan ambil nafas sembari menahan posisi peregangan selama 30 menit.
Itulah lima olahraga penambah tinggi badan yang bisa kamu coba. Tentunya, cara ini perlu dilengkapi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Selain itu, memenuhi asupan tubuh dengan mengkonsumsi minuman air putih setiap hari. Selamat mencoba! (*)