Ladiestory.id » Lifestyle » Ampuh! 3 Makanan Ini Bisa Atasi Insomnia

Ampuh! 3 Makanan Ini Bisa Atasi Insomnia

Rabu, 18 September 2019 | 04:00:00
Durasi baca: 1 menit, 28 detik
Bagikan ke Twitter Bagikan ke Facebook Bagikan ke Email Bagikan ke Whatsapp
Bagikan ke Twitter Bagikan ke Facebook Bagikan ke Email Bagikan ke Whatsapp
Ampuh! 3 Makanan Ini Bisa Atasi Insomnia

Kebiasaan susah tidur atau yang lebih dikenal insomnia tentunya memiliki dampak yang buruk untuk kesehatan tubuh. Jika kamu sering mengalami kebiasaan seperti ini, sebaiknya jangan mudah disepelekan. Karena istirahat yang kurang, dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental kamu. Kebanyakan orang mengatasi insomnia dengan mengonsumsi obat tidur, tapi kalau hal tersebut dilakukan secara terus menerus, malah akan menimbulkan penyakit yang cukup serius. Nah berikut ini ada 3 makanan yang bisa membantu kamu untuk mengatasi insomnia, yuk dilihat!

 

Baca juga: 3 Jurus Ampuh Atur Pengeluaran Saat Gaji Naik

1. 1. Madu

Insomnia yang sering muncul salah satunya diakibatkan oleh kadar glikogen dalam tubuh yang menurun sehingga hormon stres di dalam tubuh meningkat dan hal itu yang menyebabkan seseorang mengalami insomnia. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi madu secara rutin, seperti yang kamu tahu madu kaya akan manfaat untuk kesehatan dan juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh. Jadi dengan kamu rutin mengonsumsinya setiap malam sebelum tidur, dapat membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak. 

2. 2. Kiwi

Selain madu, kamu juga bisa mengonsumsi buah kiwi yang mengandung melatonin . Karena dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan melatonin memungkinkan tubuh kamu untuk tidur lebih nyenyak. Idealnya, jika kamu mengonsumsi dua buah kiwi dengan jeda waktu satu jam sebelum tidur dan dilakukan rutin selama empat minggu tentunya efisiensi , kualitas dan kuantitas tidur kamu akan meningkat.

Baca juga: Makanan Sehat Ini Berbahaya Jika Nggak Dimasak Secara Benar

 

3. 3. Pisang

Sudah tidak diragukan lagi, jika buah yang satu ini mempunyai banyak sekali kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Beberapa kandungan yang dimiliki oleh pisang seperti potasium, magnesium, triptofan , dan vitamin sangat berguna untuk mengatur fungsi otak yang berdampak baik untuk tubuh. Dengan rutin mengonsumsi pisang, tubuh kamu akan menghasilkan kadar hormon optimal seperti melatonin dan serotonin , sehingga otak akan lebih tenang dan bisa mendorong kamu untuk tidur lebih nyenyak. Jadi kalau kamu merasa susah tidur, sebaiknya langsung mengonsumsi buah ini ya girls

Baca juga: Resto Makanan Indonesia Terbaru Bergaya Jepang-Prancis Modern di Bali

 

lifestyle

RESPONSES

Give your comment here COMMENT

RELATED POSTS

TRENDING ON LIFESTYLE