“tidur nyenyak”

Istirahat dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, selain bernapas dan makan. Saat tidur, tubuh seseorang melepaskan hormon yang menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat. Sebuah studi terbaru dari Norwegia mengungkapkan bahwa hanya dengan satu jam waktu layar sebelum tidur dapat meningkatkan risiko insomnia hingga 59% dan mengurangi durasi tidur sebanyak 24 menit. 

Tidur yang berkualitas merupakan kunci bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Hal ini menunjukkan adanya kemampuan seseorang untuk tidur dan memperoleh jumlah istirahat sesuai dengan kebutuhannya.

Susah tidur merupakan salah satu gangguan yang pernah dialami hampir tiap orang, ada banyak hal yang memengaruhi pola tidur seseorang. Kondisi lain yang bisa dialami adalah seringnya terbangun di malam hari dan terasa sulit untuk kembali tidur. Kondisi ini tentunya akan berdampak pada aktivitas di keesokkan harinya, dan bisa menurunkan produktivitas kerja. Selain itu, kualitas tidur yang kurang dalam jumlah jam yang tepat setiap malam dapat menyebabkan penurunan mood, libido, dan motivasi romantis.

Sebanyak 61% masyarakat Indonesia ingin hidup lebih sehat secara fisik di tahun 2024, demikian fakta yang diungkap oleh hasil survei terkini YouGov tentang resolusi tahun baru1. Selain tidak merokok, diet gizi seimbang dan olahraga teratur, meraih target hidup lebih sehat juga perlu disertai dengan tidur yang cukup dan nyenyak. Sebab kualitas tidur mempengaruhi banyak aspek dalam kesehatan fisik dan mental pada manusia.

Tidur menjadi salah satu kebutuhan yang sangat penting. Bagi kamu yang gampang tidur di mana saja bisa menjadi salah satu keuntungan yang belum tentu orang lain rasakan. 

Layar perangkat elektronik seperti smartphone, komputer, tablet, dan televisi dapat memancarkan cahaya biru atau blue light yang dapat mengganggu siklus tidur alami seseorang. Sebuah penelitian di Amerika menunjukkan bahwa mayoritas orang menggunakan perangkat elektronik dalam waktu satu jam sebelum tidur, yang dapat menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak.

Tidur malam yang nyenyak ternyata sama pentingnya dengan olahraga teratur dan pola makan sehat. Menurut penelitian, kurang tidur memiliki dampak kurang baik bagi hormon, kinerja, dan fungsi otak seseorang.

Apakah kamu kini lebih sering mengalami waktu tidur yang bermasalah? Jika iya, maka kamu perlu menyimak pembahasan mengenai cara memperbaiki jadwal tidur yang berantakan kali ini. Sebab, akan ada lima langkah mudah yang bisa kamu langsung praktekan mulai hari ini.     

Apakah kamu tengah mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak? Jika iya, maka pembahasan mengenai makanan terbaik yang bantu tidur lebih nyenyak tepat untuk kamu simak. Tidur merupakan salah satu kebutuhan tubuh manusia yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika dilakukan dengan benar maka tidur bisa membantu tubuhmu terhindar dari berbagai penyakit berbahaya dan meningkatkan fungsi otak serta kekebalan tubuh.