“Menstruasi”

Menstruasi kerap kali menimbulkan beragam gejala, salah satunya adalah kram perut. Adapun sensasi nyeri di perut bagian bawah sebelum atau selama menstruasi berlangsung disebabkan karena adanya kontraksi rahim saat lapisan rahim meluruh. 

Menstruasi pada umumnya bisa menyebabkan beberapa hal, seperti perubahan suasana hati, keinginan makan, dan jerawat saat menstruasi. Jerawat saat menstruasi, tak hanya muncul di wajah, tapi biasanya juga muncul di punggung, bahu, dan leher. Jerawat yang terbentuk di punggung disebut jerawat punggung atau bacne. Punggung atas dan bahu biasanya terpengaruh karena di sanalah kelenjar minyak berada. Jerawat ini disebabkan oleh fluktuasi kadar hormon estrogen dan progesteron. 

Di zaman yang sudah serba maju ini, semakin banyak bermunculan produk-produk baru yang bermanfaat bagi kehidupan sehari-hari. Seperti halnya, produk pereda nyeri haid seperti bantalan pemanas atau plestes penghangat. Diketahui, terapi panas telah terbukti berhasil mengatasi nyeri haid. Karena saat terkena panas, otot-otot pada rahimakan mengendur, dan akan membantu darah mengalir dan mengurangi rasa sakit.

Puasa Intermiten merupakan praktik mengurangi asupan makanan secara signifikan atau berpantangan pada makanan selama jangka waktu tertentu dalam satu hari. Dalam hal lain, praktik yang melibatkan makan dan berpuasa secara teratur.  Pola makan mengacu pada periode teratur tanpa atau sangat rendah asupan kalori. Puasa jenis ini biasanya terdiri dari puasa harian selama kurang lebih 16 jam, atau puasa selama 24 jam setiap dua hari sekali. Praktik ini dipercaya efektif dalam menurunkan berat badan.

Hampir tiap perempuan, pasti mengalami beberapa gejala saat sedang menstruasi. Mulai dari kram, pusing, hingga rasa lelah luar biasa. Selain itu, pada beberapa perempuan juga ada yang mengalami tekanan darah rendah. Gejala dari tekanan darah rendah adalah merasa pusing saat berdiri dan ingin pingsan. Maka dari itu, ada baiknya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengelola stres, dan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi.

Siklus menstruasi pada umumnya menyebabkan beberapa gejala, di antaranya adalah kram, kembung, serta perubahan suasana hati yang menyebabkan ketidaknyamanan. Tak hanya itu, menstruasi juga bisa memicu masalah tidur. Hal tersebut disebabkan oleh fluktuasi hormonal, terutama estrogen dan progesteron yang dapat mengganggu pola tidur sehingga menyebabkan insomnia.

Pada umumnya, seorang perempuan sudah mengetahui bahwa siklus menstruasi atau haid mereka berkisar di 21 hingga 35 hari. Meski begitu, terkadang ada saja perempuan yang ingin mempercepat siklus haidnya karena berbagai alasan.

Menstruasi terjadi dalam siklus bulanan sepanjang kehidupan reproduksi seorang perempuan. Hal ini terjadi karena adanya pelepasan lapisan rahim (endometrium). Menstruasi dimulai saat pubertas dan berhenti secara permanen saat mengalami menopause.

Saat sedang menstruasi, biasanya perempuan mengalami beberapa gejala seperti kram perut, migrain, hingga sakit punggung. Sebagian perempuan bisa saja hanya mengalami gejala yang ringan, namun sebagian lainnya dapat mengalami gejala yang lebih hebat dan cukup mengganggu.