# durasi tidur

Tidur menjadi kebutuhan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun seiring bertambahnya usia, kebutuhan untuk istirahat menjadi berkurang. Bahkan sering kali mengorbankan dan mengabaikan jam tidur. Hal ini sangat disayangkan karena tidur yang cukup sama pentingnya dengan makan makanan sehat atau berolahraga untuk kesehatan tubuh. Kamu harus memahami manfaat menjaga kualitas tidur yang baik dan durasi optimal per-malam yang dibutuhkan.

Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya memiliki jam tidur malam yang cukup. Masyarakat yang memiliki jam tidur malam yang sedikit dapat berisiko lebih tinggi mengalami obesitas dan penyakit kardiovaskular.