# siklus haid

Olahraga teratur tentunya memiliki manfaat yang baik bagi tubuh seseorang. Meski begitu, sesuatu yang dilakukan secara berlebihan akan memiliki dampak yang tidak baik pula. Pada perempuan, olahraga yang berlebihan mungkin akan berdampak pada sikluk menstruasi. Menurunkan atau menambah berat badan dapat menyebabkan terlambatnya menstruasi, yang berarti menstruasi tidak terjadi sesuai waktu yang diharapkan dari siklus menstruasi.

Puasa Intermiten merupakan praktik mengurangi asupan makanan secara signifikan atau berpantangan pada makanan selama jangka waktu tertentu dalam satu hari. Dalam hal lain, praktik yang melibatkan makan dan berpuasa secara teratur.  Pola makan mengacu pada periode teratur tanpa atau sangat rendah asupan kalori. Puasa jenis ini biasanya terdiri dari puasa harian selama kurang lebih 16 jam, atau puasa selama 24 jam setiap dua hari sekali. Praktik ini dipercaya efektif dalam menurunkan berat badan.

Siklus menstruasi pada umumnya menyebabkan beberapa gejala, di antaranya adalah kram, kembung, serta perubahan suasana hati yang menyebabkan ketidaknyamanan. Tak hanya itu, menstruasi juga bisa memicu masalah tidur. Hal tersebut disebabkan oleh fluktuasi hormonal, terutama estrogen dan progesteron yang dapat mengganggu pola tidur sehingga menyebabkan insomnia.

Menstruasi terjadi dalam siklus bulanan sepanjang kehidupan reproduksi seorang perempuan. Hal ini terjadi karena adanya pelepasan lapisan rahim (endometrium). Menstruasi dimulai saat pubertas dan berhenti secara permanen saat mengalami menopause.

Menurut World Health Organization (WHO), seorang perempuan dinyatakan sehat jika organ serta fungsi reproduksinya sehat. Hal ini berarti kondisi indung telur, saluran telur, rahim, dan vagina harus sehat secara fisik dan berfungsi dengan baik untuk menghasilkan sel telur, berhubungan seksual, serta memfasilitasi terjadinya pembuahan dan menempelnya embrio dalam rahim.

Siklus haid yang tidak lancar dapat membuat sebagian wanita bertanya-tanya bahkan mereka merasa takut akan adanya gejala suatu penyakit. Siklus haid yang tidak teratur biasanya akan membuat kondisi perut sakit, kram dan nyeri lebih kuat dari biasanya. Sehingga hal ini membuat aliran darah akan semakin deras atau juga bisa lebih sedikit dari biasanya. Kandungan estrogen nya baik untuk reproduksi wanita salah satunya melancarkan haid. Selain itu, manfaat kunyit juga memiliki sifat emmenagogue yang dapat menstimulus aliran darah diarea panggul serta rahim.

Menstrual cup adalah alternatif yang digunakan sebagai pengganti pembalut karena dapat digunakan terus-menerus dan tidak menimbulkan sampah.