Ladiestory.id - Di era kerja modern yang serba digital, banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk di depan komputer. Tanpa disadari, kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, mulai dari nyeri otot hingga gangguan metabolisme.
Meski terlihat sepele, sebuah solusi sederhana seperti berjalan kaki selama 10 menit setelah bekerja ternyata bisa membawa manfaat besar. Melansir Times of India, berikut ini beberapa manfaat dari berjalan kaki setelah bekerja.
Kurangi Ketegangan Otot
Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada punggung, bahu, dan pinggul. Berjalan kaki selama 10 menit membantu melancarkan aliran darah, melumasi sendi, dan meregangkan otot-otot yang kaku. Selain itu, berjalan kaki juga bisa memperbaiki postur tubuh.
Tingkatkan Kesehatan Pencernaan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan, bahkan hanya 10 menit, dapat membantu pencernaan dengan mempercepat proses pencernaan dan mengurangi risiko masalah seperti kembung dan refluks asam.
Kontrol Kadar Gula Darah
Berdasarkan sebuah studi di tahun 2021 yang diterbitkan di American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, disebutkan bahwa berjalan kaki selama jam istirahat dapat mengontrol gula darah para pekerja kantoran, tanpa mengganggu alur kerja.
Berjalan kaki dapat membantu otot menggunakan glukosa, yang mana gula darah tidak akan melonjak tinggi. Hal ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Tingkatkan Postur Tubuh
Berjalan dengan tegak dan mengayunkan lengan membantu memperbaiki postur tubuh yang mungkin memburuk akibat duduk dalam waktu lama.
Berikan Istirahat bagi Mata
Berjalan kaki memberikan kesempatan bagi mata untuk beristirahat dari layar komputer atau ponsel, mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan kenyamanan visual.
