# jalan kaki

Di era kerja modern yang serba digital, banyak dari kita menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk di depan komputer. Tanpa disadari, kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, mulai dari nyeri otot hingga gangguan metabolisme. 

Berjalan lebih dari 2 ribu langkah dalam sehari tentunya memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Peneliti menunjukkan bahwa berjalan kaki rata-rata 2.337 langkah dalam sehari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Dalam European Journal of Preventive Cardiology, Prof. Maciej Banach dari Universitas Kedokteran Lodz, Polandia, mengatakan bahwa akan semakin baik apabila seseorang semakin jauh berjalan.

Dalam hitungan bulan, 2024 akan segera datang. Umumnya, membuat resolusi menjadi salah satu hal yang kerap dilakukan. Nah, Ladiestory.id menyarankan untuk memasukan olahraga jalan kaki menjadi salah satu resolusimu, Ladies! Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan mudah diakses, namun memiliki sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit pernapasan. Salah satu manfaat paling terkenal dari berjalan kaki adalah kemampuannya untuk membakar kalori. Ini dapat membantumu mengendalikan berat badan atau mencapai berat badan yang sehat.

Menurut data yang diambil dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berjalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit. Bahkan wanita yang berjalan kaki 10.000 langkah dalam sehari selama 24 minggu dapat menurunkan tekanan darah. Buat kamu yang baru mau memulai olahraga, jalan kaki bisa menjadi alternatif pilihan karena mudah untuk dilakukan. Selain menurunkan tekanan darah, yuk simak 5 manfaat lain dari berjalan kaki.

Selama masa kehamilan, tubuh mudah mengalami kelelahan bahkan malas untuk bergerak. Selain disebabkan oleh rasa mual, kondisi ibu hamil yang jarang bergerak juga tidak baik, loh? Selain mendapatkan asupan energi dari makanan dan minuman, bumil juga bisa mendapatkan sumber energi penunjang lainnya dengan melakukan aktivitas berolahraga yang aman saat masa-masa kehamilan.   Tak perlu ekstrim, bumil bisa melakukan 5 aktivitas olahraga yang aman dan menyehatkan, seperti jalan kaki, parental yoga, pilates, berenang dan senam hamil.

Tidak semua jenis olahraga nyaman dilakukan oleh sebagian ibu menyusui. Karena ada berbagai macam faktor, seperti masih nyeri di beberapa bagian tubuh saat melahirkan, hingga kesibukan yang sangat menyita waktu sehingga tak sempat berolahraga.   Oleh karena itu, berikut rekomendasi beberapa olahraga yang cocok untuk ibu menyusui dan bisa dicoba.

Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas sehari-hari yang baik untuk kesehatan. Jalan kaki juga merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat memperlancar peredaran darah. Olahraganya juga mudah dan murah. Namun, apa saja ya manfaat lainnya yang dapat diperoleh dari jalan santai? Simak artikel di bawah untuk mengetahui lebih lanjut.