“kesehatan tulang”

Pernahkah Anda merasa nyeri di tumit saat berjalan, sendi terasa kaku, atau sulit bangun dari posisi duduk? Masalah ini sering kali dialami bahkan di usia muda dan disebabkan oleh berkurangnya kolagen dalam tubuh. Kolagen, yang membentuk sekitar 80% struktur organik tulang, berfungsi sebagai kerangka tempat mineral seperti kalsium dan fosfat melekat, memberikan tulang kekuatan dan fleksibilitas.

Dalam rangka memperingati Hari Osteoporosis Sedunia 2024, Anlene, sebagai ahli terpercaya dalam kesehatan tulang dan mobilitas di Indonesia, meluncurkan inisiatif nasional yang begitu signifikan. Dengan tujuan untuk melakukan screening osteoporosis untuk setidaknya 500.000 orang di 12 wilayah di Indonesia, termasuk Jakarta, Bandung, Surabaya, Medan, dan 8 kota lainnya, Anlene berkomitmen untuk meningkatkan kesadaran Masyarakat serta mendorong deteksi dini terhadap silent disease yang sering tidak terdiagnosis ini.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mempertahankan kepadatan tulang terus menurun. Dengan 206 tulang yang menopang tubuh, kepadatan dan kekuatan tulang manusia mencapai puncaknya pada akhir usia 20an sebelum akhirnya mulai menurun secara bertahap ketika memasuki usia 35 tahun. Dalam sekitar lima tahun ketika menopause, perempuan dapat kehilangan 10-30% kepadatan tulangnya, sementara pria dapat mengalami penurunan kepadatan tulang seiring menurunnya hormon testosteron pada rentang usia 60-65 tahun.

Namun tahukan kamu jika skoliosis ini tidak menimbulkan rasa sakit sama sekali? Dijelaskan oleh dr. Widyastuti Srie Utami, bahwa kelainan tulang yang disebut dengan skoliosis hanya menimbulkan rasa pegal terus-menerus pada punggung.

Cara menghindari osteoporosis 1. Rutin Lakukan Aktivitas Fisik 2. Penuhi Asupan Kalsium Tubuh 3. Hindari Rokok dan Alkohol 4. Berjemur pada Pagi Hari 5. Hindari Terjadinya Jatuh.

5 cara jaga kesehatan tulang dan otot yang dapat kamu lakukan. 1. Rajin Olahraga 2. Penuhi Kebutuhan Kalsium 3. Selalu Cukupi Asupan Vitamin D 4. Perbanyak Konsumsi Makanan Penuh Nutrisi 5. Konsumsi Suplemen Kesehatan Tulang.

Berbagai penyakit dan kerusakan tulang bisa terjadi seperti tulang keropos, patah tulang, hingga osteoporosis. 5 cara menjaga kesehatan sistem tulang