# bicycle crunch

Plank merupakan salah satu latihan paling efektif untuk memperkuat bagian tengah tubuh seseorang, karena latihan ini menargetkan semua otot inti utama tubuh seseorang, yakni: abdominis transversal, rektus abdominis, oblique eksternal, dan oblique internal. 

Di sini siapa yang ingin punya otot perut atau perut sixpack? Jika Kamu orangnya, maka Kamu wajib melakukan gerakan workout. Sebelumnya, Kamu perlu tahu dahulu apa itu workout.