# tips bugar

Menjelang sehari sebelum Hari Raya Idul Adha, umat muslim memiliki ibadah sunah yang disebut puasa Arafah. Puasa membantu tubuh melakukan pembuangan zat-zat beracun. Oleh karena itu, penting bagi kamu menjaga asupan makanan dan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut 5 tips yang wajib kamu terapkan supaya tetap sehat dan bugar selama puasa; Usahakan untuk sahur,  membantumu untuk menambah asupan energi agar lancar menjalani aktivitas; Jangan lupa 8 gelas perhari, coba terapkan sistem 2-4-2,  minum 2 gelas air putih waktu berbuka. Lalu, 4 gelas saat malam selepas berbuka dan 2 gelas terakhir ketika sahur; Istirahat yang cukup, tidur yang cukup membantu manusia terhindar dari kelelahan, penyakit dan juga stres; Konsumsi kurma dan madu,  Selain dikonsumsi langsung, kamu bisa menikati kurma dan madu dalam bentuk minuman. Caranya, rendam kurma selama 6-12 jam kemudian tuangkan 5 tetes madu sebagai penambah rasa pada minuman; Olahraga ringan, lakukan rangkaian yoga atau workout ringan selama 10-15 menit.   

Kesehatan dan kebugaran  menjadi prioritas aktor Darius Sinathrya. Ia berbagi rahasia kebiasaan sehatnya setiap hari, mulai dari pola makan hingga kebiasaan olahraganya.