# tidur berkualitas

Meskipun tubuh memproduksi melatonin secara alami, namun dilansir dari The Health Site Online, memasukkan makanan kaya melatonin ke dalam pola makan seseorang dapat menjadi strategi alami dan bergizi untuk meningkatkan kualitas tidur.

Tidur malam yang nyenyak ternyata sama pentingnya dengan olahraga teratur dan pola makan sehat. Menurut penelitian, kurang tidur memiliki dampak kurang baik bagi hormon, kinerja, dan fungsi otak seseorang.

Libur lebaran telah berakhir, kini saatnya kita untuk kembali menemui rutinitas untuk kembali bekerja setelah menikmati libur. Agar kondisimu baik dan tetap semangat untuk kembali ke kantor, kamu harus menyiapkan energimu agar tetap semangat dalam kembali bekerja. Salah satu hal yang dapat kamu lakukan adalah dengan tidur lebih cepat. Dengan memiliki waktu tidur yang cukup, kamu akan lebih bersemangat untuk kembali bekerja. Begini cara agar kamu bisa tidur lebih cepat.

Istirahat yang paling baik untuk memulihkan badan setelah lelah seharian beraktivitas adalah tidur. Hal itu berguna untuk membuat badan tetap bugar agar siap menghadapi kegiatan esok harinya. Dari sini, dapat dilihat bahwa salah satu  kesehatan tubuh berasal dari tidur yang berkualitas.

Mau anak tidur tenang dan berkualitas? Terapkan 7 cara mendorong kebiasaan tidur yang sehat untuk anak dalam artikel ini.