Mau Tubuh Ideal? Coba Menu Diet Keto Untuk Pemula Selam...

Ladiestory.id - Berat tubuh yang ideal adalah dambaan setiap orang, tatkala berat berlebihan, maka diet jadi jalan bagi sebagian orang untuk menurunkan berat badannya.

Ada beberapa cara diet yang bisa dilakukan, salah satunya adalah diet keto. Apakah diet keto itu dan bagaimana caranya? Cari tahu yuk dibawah ini.

Diet Keto Adalah

Diet keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Diet ini biasanya dilakukan dengan mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lemak.

Pengurangan karbohidrat tersebut membuat tubuh memasuki kondisi metabolisme alami yang disebut dengan ketosis, di mana tubuh akan menghasilkan lemak untuk diolah menjadi energi.

Menu Diet Keto Selama Seminggu

Bagi Anda yang ingin mencoba diet keto untuk mendapatkan berat tubuh ideal, bisa melakukannya selama seminggu dengan menu sebagai berikut:

1. Menu Hari Senin

Sarapan: omelet telur plus keju cheddar, tomat dan bayam
Makan siang: sup daging dengan kembang kol dan potongan tahu
Makan malam: udang panggang dengan baluran mentega yang dibumbui bawang putih dan rempah-rempah
Cemilan: buah stroberi, keju, mentimun, dan batang seledri

2. Menu Hari Selasa

Sarapan: telur orak-arik, tumis buncis, dan kacang
Makan siang: salad ayam dengan tomat, mentimun, alpukat, almond,dan bawang bombay
Makan malam: semur daging dengan campuran jamur, bawang bombay, seledri, dan kaldu sapi
Camilan: smoothie bluberi dengan susu almond dan chia seed

3. Menu Hari Rabu

Sarapan: omelet jamur dengan brokoli dan paprika
Makan siang: salad telur, alpukat, bawang bombay serta selada
Makan malam: dada ayam panggang yang dilengkapi dengan kubis dan kembang kol
Camilan: kacang, paprika, keju

4. Menu Hari Kamis

Sarapan: smoothie yang dibuat dengan susu almond, chia seed, dan stroberi
Makan siang: salad udang yang ditambah dengan alpukat, tomat, keju, perasan lemon, dan minyak zaitun
Makan malam: steak daging sapi dengan baluran mentega dan bawang putih, serta tambahan jamur dan asparagus
Camilan: telur rebus, biskuit dan keju

5. Menu Hari Jumat

Sarapan: pancake blueberry dan whipped cream, yang dibuat dengan tepung almond atau kelapa
Makan siang: salmon panggang dengan salad sayuran hijau serta tomat
Makan malam: dada ayam panggang dengan kacang panjang serta kembang kol
Camilan: keripik daun kale, paprika, dan keju

6. Menu Hari Sabtu

Sarapan: 2 buah telur dadar dengan mentega, alpukat, dan blackberry
Makan siang: salad tuna dan tomat, alpukat, serta kacang macadamia
Makan malam: bebek panggang dengan baluran mentega dan bombay
Camilan: muffin telur dan sayuran yang dibuat dengan tepung almond atau kelapa

7. Menu Hari Minggu

Sarapan: yogurt dengan topping buah-buahan beri dan kacang
Makan siang: kebab sapi, bebek, atau ayam dengan bombay, paprika, serta jamur
Makan malam: burger sapi dengan bombay, tomat, keju cheddar, mentega, dan selada sebagai pengganti roti
Camilan: kacang pecan, almond, atau kenari yang dipanggang dengan garam, minyak zaitun dan bubuk cabai

Itulah menu diet keto yang bisa kamu terapkan selama seminggu buat mendapatlan berat tubuh yang ideal, selamat mencoba.