Manfaat Berolahraga Teratur dan Tips Latihan untuk Pemula

Sabtu, 30 Oktober 2021 | 00:01:00

Manfaat Berolahraga Teratur Dan Tips Latihan Untuk Pemula

Foto: Indosport

Ladiestory.id - Banyak manfaat yang didapat dengan berolahraga. Dan para ahli kebugaran mengatakan penting bagi setiap orang untuk mulai berolahraga secara teratur bahkan jika mereka pemula.

Olahraga dapat membantu kamu hidup lebih lama, mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Hal ini juga membantu untuk mengontrol berat badan, memperkuat tulang dan otot dan meningkatkan kejernihan mental. 

Olahraga teratur memiliki potensi untuk meningkatkan setiap aspek kehidupan kamu  itulah sebabnya para ahli kesehatan mengatakan penting bagi setiap orang untuk mulai berolahraga secara teratur bahkan jika mereka pemula.

Mengapa Harus Berolahraga Teratur?

manfaat olahraga secara teratur
Foto: Ladiestory.id

Olahraga penting untuk hampir semua aspek kehidupan kamu. Ini dapat membantu kamu mengelola berat badan, mengurangi stres, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan suasana hati kamu. Jika kamu tidak yakin bagaimana memulainya, cobalah beberapa latihan sederhana ini untuk pemula:

  • Berjalan: berjalan di sekitar lingkungan kamu setidaknya selama 30 menit setiap hari. Jika kamu tinggal di daerah yang tidak memiliki trotoar, gunakan treadmill atau mintalah seseorang untuk menemani kamu berjalan-jalan di sekitar kota.
  • Lompat tali: lompat tali selama 10-15 menit sekaligus untuk pemanasan

Apa Manfaat Berolahraga secara Teratur?

manfaat olahraga secara teratur
Foto: Ladiestory.id

Berolahraga secara teratur dapat memiliki sejumlah manfaat. Sebagai permulaan, ini adalah cara berdampak rendah untuk tetap bugar dan mengurangi stres. Ini juga dapat membantu meningkatkan mood dan meningkatkan produktivitas.

Ketika seseorang berolahraga secara teratur, mereka akan memiliki lebih banyak energi dan lebih termotivasi. Dengan kata lain, mereka akan cenderung tidak sakit atau merasa lelah.

Dalam jangka panjang, bahkan dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung atau komplikasi lain yang dapat berasal dari kelebihan berat badan atau obesitas.

Apa yang Harus Dimakan Sebelum Berolahraga?

manfaat olahraga secara teratur
Foto: Ladiestory.id

Jenis makanan yang kamu makan sebelum berolahraga memiliki dampak besar pada hasil kamu, bagaimana perasaan kamu saat berolahraga, dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih.

Jika kamu ingin memaksimalkan manfaat latihan dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan kamu, maka penting untuk mengetahui apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah berolahraga.

Apa Cara Terbaik bagi Pemula untuk Berolahraga secara Teratur?

manfaat olahraga secara teratur
Foto: Ladiestory.id

Jika kamu mencoba rencana berolahraga atau rutinitas latihan baru, para ahli menyarankan kamu memulai dengan sesuatu yang tidak terlalu berat untuk tubuh kamu. Sesuatu seperti yoga adalah tempat yang baik untuk memulai karena dapat membantu pikiran dan tubuh kamu rileks sekaligus memperkuat otot-otot kamu pada saat yang bersamaan.

Jadi, jangan khawatir jika kamu merasa perlu bimbingan saat mulai berolahraga. Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk memulai rutinitas olahraga:

  • Mulai dari yang kecil.
  • Cari tahu apa yang paling kamu sukai.
  • Tetapkan tujuan kecil yang realistis dan sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian kamu bila memungkinkan.
  • Dapatkan teman untuk berolahraga dengan kamu.

Sulit untuk mulai berolahraga ketika kamu merasa siap. Kamu mungkin tidak tahu harus mulai dari mana, latihan apa yang harus dilakukan, dan berapa banyak waktu yang kamu perlukan untuk setiap aktivitas.

Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan di taman, seperti jalan cepat, lari, bersepeda, dan push-up. Cara terbaik untuk mulai berolahraga adalah dengan melakukan minimal 10 menit per hari dan kemudian secara bertahap meningkatkannya dari waktu ke waktu.

Manfaat berolahraga teratur penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kamu. Ini meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan mental, dan bahkan mengurangi risiko beberapa penyakit. Manfaat olahraga penting untuk hidup kamu dan berpotensi meningkatkan kualitas hidup kamu.

Jika kamu baru berolahraga atau pernah mencoba berolahraga sebelumnya tetapi merasa sulit untuk mengikuti rutinitas, maka tips yang kami sampaikan mungkin membantu kamu membuat rutinitas yang lebih mudah untuk diri sendiri.