Ladiestory.id - Beberapa tahun ini muncul salah satu olahraga yang menjadi tren dan sangat populer di kalangan masyarakat. Olahraga tersebut adalah pound fit. Olahraga baru tersebut memadukan gerakan aerobik dengan yoga serta menggunakan alat semacam stik (ripstix) dan musik sebagai komponen utamanya.
Pound fit dilakukan dengan menggerakan stik seolah menabuh drum mengikuti irama musik. Beberapa gerakan olahraga ini juga terinspirasi dari gerakan yoga dan pilates. Ada pun musik yang digunakan dalam olahraga ini adalah musik yang energik dan membangkitkan semangat. Seluruh proses rangkaian olahraga ini umumnya berlangsung selama 45 menit.
Olahraga pound fit semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, terutama di kalangan wanita, berkat manfaatnya yang luar biasa yaitu mampu membakar hingga 900 kalori. Hal itu membuat olahraga ini bisa menjadi pilihan yang cocok bagi kamu yang ingin berolahraga sambil merasakan kenikmatan yang luar biasa.
Tips Pound Fit yang Aman dan Efektif
Untuk kamu yang baru ingin pertama kali mencoba olahraga pound fit, berikut adalah tips yang dapat kamu terapkan.
- Pilih stik drum yang cocok: Pastikan stik drum yang kamu gunakan sesuai dengan ukuran dan kekuatan tanganmu. Pilihlah stik drum yang tidak terlalu berat dan tidak terlalu ringan, agar gerakanmu tetap efektif dan risiko cedera dapat diminimalkan.
- Latihan dengan baik: Sebelum memulai, pastikan kamu memahami gerakannya dengan benar dan bisa mengikuti instruksi dengan baik. Jangan ragu untuk bertanya kepada instruktur jika ada yang belum kamu pahami.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan: Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum sesi pound fit dan pendinginan setelahnya. Ini membantu tubuh mempersiapkan aktivitas fisik yang intens dan mencegah cedera.
- Tingkatkan intensitas secara bertahap: Mulailah dengan intensitas rendah, seperti satu minggu sekali, dan tingkatkan perlahan seiring kemajuanmu, seperti dua kali seminggu, dan seterusnya.
- Jaga tubuh tetap terhidrasi: Pastikan kamu minum cukup air sebelum, selama, dan setelah sesi pound fit agar tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik.
- Dengarkan tubuh: Jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan-gerakan yang terlalu sulit atau melelahkan. Hentikan atau kurangi aktivitas jika kamu merasa lelah atau tidak nyaman.
Manfaat Pound Fit
Jika kamu sedang mencari olahraga yang menyenangkan dan tidak membosankan, pound fit mungkin bisa menjadi pilihan yang menarik. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari olahraga baru yang tengah populer ini.
- Perut lebih ramping: Pound fit dapat membantu melatih seluruh otot tubuh terutama bagian tengah dan perut. Jenis olahraga ini lebih berfokus pada otot inti dibandingkan olahraga lainnya, terutama karena sebagian besar gerakan pound fit melibatkan posisi jongkok.
- Suasana hati positif: Olahraga secara umum membantu melepaskan hormon endorfin dalam tubuh, meningkatkan mood, dan memberikan perasaan bahagia. Hal ini terutama berlaku untuk olahraga yang diiringi musik, seperti pound fit dan aerobik. Latihan ini juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi, serta memberikan kejernihan pikiran dan meningkatkan kemampuan kognitif.
- Kesehatan dan konsentrasi: Pound fit mengharuskanmu bergerak dengan intensitas tinggi, sambil fokus pada pergerakan instrumen drum. Ini membantu meningkatkan konsentrasi selama berolahraga dan berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
- Penurunan berat badan: Pound fit merupakan salah satu jenis olahraga intensitas tinggi yang membantu membakar kalori dan lemak dengan cepat. Latihan ini cocok bagi mereka yang sedang menjalani program diet, membantu mereka mencapai hasil penurunan berat badan yang lebih optimal.
