# tidur

Tidur menjadi kebutuhan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun seiring bertambahnya usia, kebutuhan untuk istirahat menjadi berkurang. Bahkan sering kali mengorbankan dan mengabaikan jam tidur. Hal ini sangat disayangkan karena tidur yang cukup sama pentingnya dengan makan makanan sehat atau berolahraga untuk kesehatan tubuh. Kamu harus memahami manfaat menjaga kualitas tidur yang baik dan durasi optimal per-malam yang dibutuhkan.

Ada dua aspek penting yang perlu dipertimbangkan dalam hal tidur, yaitu jumlah tidur yang kamu dapatkan dan konsistensi waktu. Namun beberapa komitmen, seperti tugas pekerjaan atau pengasuhan anak, dapat mempersulit penerapan filosofi ‘tidur lebih awal, bangun lebih awal’. 

Tidur menjadi salah satu kebutuhan yang sangat penting. Bagi kamu yang gampang tidur di mana saja bisa menjadi salah satu keuntungan yang belum tentu orang lain rasakan. 

Tidur malam yang nyenyak ternyata sama pentingnya dengan olahraga teratur dan pola makan sehat. Menurut penelitian, kurang tidur memiliki dampak kurang baik bagi hormon, kinerja, dan fungsi otak seseorang.

Masalah susah tidur memang kerap dialami oleh seseorang, tak hanya beban pikiran pola hidup yang kurang sehat dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang bahkan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Nah, untuk mengatasi masalah sulit tidur, jangan langsung buru-buru mengonsumsi atau pil obat tidur, Ladies.

Libur lebaran telah berakhir, kini saatnya kita untuk kembali menemui rutinitas untuk kembali bekerja setelah menikmati libur. Agar kondisimu baik dan tetap semangat untuk kembali ke kantor, kamu harus menyiapkan energimu agar tetap semangat dalam kembali bekerja. Salah satu hal yang dapat kamu lakukan adalah dengan tidur lebih cepat. Dengan memiliki waktu tidur yang cukup, kamu akan lebih bersemangat untuk kembali bekerja. Begini cara agar kamu bisa tidur lebih cepat.

Malam hari merupakan waktu yang tepat untuk bersantai setelah seharian melakukan berbagai aktivitas. Tak hanya itu, malam hari juga menjadi waktu untuk kamu fokus pada diri sendiri hingga kesehatan melalui tidur. Tak ayal, bagi sebagian orang menciptakan rutinitas baik di malam hari adalah sebuah langkah menjadi pribadi yang positif. Bahkan, beberapa orang sukses juga menerapkan rutinitas malam yang wajib dalam kesehariannya.

Ada kebiasaan tidur yang tanpa sadar sering dilakukan namun dapat berakibat fatal pada kesehatan rambut, lho. Apa saja? Berikut d di antaranya.

Menjadi bahagia adalah hal yang perlu kamu prioritaskan dalam hidup. Salah satunya dengan mulai membangun kebiasaan-kebiasaan atau habits positif. Kebiasaan ini tentu akan memberikan dampak yang baik pada tubuh, pikiran dan kesehatan mentalmu tentunya. Alhasil, kamu akan menjadi lebih produktif dan maksimal dalam melakukan aktivitas.