“kesehatan otak”

Setiap orang tentu membutuhkan tidur. Namun, tahukah kamu manfaat tidur yang jarang diketahui? Jika belum, maka ini adalah artikel yang tepat untuk kamu simak hingga akhir. 

Sebanyak 61% masyarakat Indonesia ingin hidup lebih sehat secara fisik di tahun 2024, demikian fakta yang diungkap oleh hasil survei terkini YouGov tentang resolusi tahun baru1. Selain tidak merokok, diet gizi seimbang dan olahraga teratur, meraih target hidup lebih sehat juga perlu disertai dengan tidur yang cukup dan nyenyak. Sebab kualitas tidur mempengaruhi banyak aspek dalam kesehatan fisik dan mental pada manusia.

Seiring bertambahnya usia, kesehatan otak sering kali dihiraukan. Kesehatan otak ternyata berhubungan dengan pola makan. Mengonsumsi makanan yang sehat sangat penting untuk mendapatkan nutrisi dan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan otak.  Melansir dari Prevention Online, menurut Puja Agarwal, Ph.D. mengatakan bahwa nutrisi tertentu seperti flavonoid, lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3, sangat berhubungan dengan penurunan kognitif yang lebih lama dan penurunan risiko demensia. 

Kebiasaan buruk yang dapat menurunkan kesehatan otak 1. Sering begadang 2. Overthinking 3. Dengarkan musik yang keras 4. Konsumsi makanan berlemak 5. Konsumsi makanan tinggi gula 6. Terlalu banyak konsumsi soda.

Otak adalah salah satu bagian organ tubuh yang teramat penting, karena keseluruhan jaringan yang ada di dalam otak saling berhubungan dengan organ tubuh manusia yang lain, seperti mengatur tekanan darah, mengatur denyut jantung hingga melepaskan hormon baik ke dalam tubuh. Otak juga berfungsi menjada pernapasan yang keluar masuk melalui paru-paru dan otak juga yang membuat kamu jadi bisa bergerak, berjalan, bisa merasakan sesuatu hingga berpikir. Untuk itu otak adalah organ tubuh yang patut kamu jaga. Salah satunya adalah dengan memperhatikan nutrisi yang masuk ke tubuhmu. Jika yang masuk ke tubuhmu adalah makanan yang bergizi dan cukup nutrisinya tentu penyakit yang menyerang indra ingatmu tidak akan datang. Menurut penelitian dari Health Harvard, para ahli gizi sepakat bahwa strategi yang paling penting untuk menjaga daya ingat seseroang adalah dengan mengikuti pola diet sehat, seperti mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Cobalah juga untuk mendapatkan protein dari sumber nabati dan ikan dan pilih lemak sehat, seperti minyak zaitun atau canola, daripada lemak jenuh. Otak membutuhkan asupan nutrisi seperti omega 3, vitamin, anti oksidan hingga mineral. Agar otak dan daya ingatmu tidak menurun dan tetap baik-baik saja, ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk memelihara kesehatan otak, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat juga dapat merangsang pertumbuhan sel-sel baru di otak.

Zinc sangat diperlukan untuk tubuh dimasa pandemi seperti sekarang ini. Nutrisi dalam zinc memiliki fungsi dan manfaat yang baik bagi kekebalan tubuh ketika dikonsumsi. Berikut beberapa daftar manfaat dan fungsi yang bisa kamu dapat dari asupan zinc

Ketika handphone masih on dan belum tidur, beberapa orang mengira sedang overthinking. Itu hal yang kurang baik, saatnya atasi.