1. Health
  2. Sulit Tidur Saat Menstruasi? Ketahui Penyebabnya!
Health

Sulit Tidur Saat Menstruasi? Ketahui Penyebabnya!

Sulit Tidur Saat Menstruasi? Ketahui Penyebabnya!

Ilustrasi Sulit Tidur. (Pinterest)

Ladiestory.id - Banyak perempuan mengalami kesulitan tidur menjelang atau selama menstruasi. Gangguan tidur ini, dikenal sebagai insomnia menstruasi, dapat menyebabkan kelelahan di siang hari dan perubahan suasana hati. 

Insomnia adalah gangguan tidur serius di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tertidur, tetap tidur, atau bangun terlalu awal dan tidak bisa kembali tidur. Gangguan ini mengacaukan siklus tidur, menyebabkan kelelahan di siang hari dan perubahan suasana hati.

Penyebab umum insomnia meliputi stres, kecemasan, depresi, kebiasaan tidur yang buruk, serta kondisi medis atau penggunaan obat tertentu. Selain itu, beberapa perempuan melaporkan mengalami insomnia selama menstruasi. 

Selama atau sebelum menstruasi, wajar jika mengalami insomnia dan masalah tidur. Melansir Healthshots, berikut empat penyebab umum insomnia menstruasi:

Sindrom Pramenstruasi (PMS)

Penyebab Sulit Tidur Saat Menstruasi : Sindrom Pramenstruasi. (Special)

 

PMS adalah kumpulan gejala yang dialami perempuan sebelum atau selama menstruasi, termasuk nyeri payudara, kelelahan, keinginan makan tertentu, perubahan suasana hati, ketidakseimbangan hormon, penambahan berat badan, dan kram. 

Karena PMS memengaruhi kadar hormon dan pola tidur, hal ini dapat menyebabkan insomnia. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Medicine and Disorders mengungkapkan bahwa perempuan dengan gejala PMS parah, dikenal sebagai gangguan disforik pramenstruasi (PMDD), mungkin mengalami masalah tidur. 

Fluktuasi Hormon

Penyebab Sulit Tidur Saat Menstruasi : Fluktuasi Hormon. (Special)

 

Perubahan kadar estrogen dan progesteron selama siklus menstruasi dapat mengganggu pola tidur. Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak.

Kram dan Nyeri

Penyebab Sulit Tidur Saat Menstruasi : Kram dan Nyeri. (Special)

 

Kram menstruasi dan nyeri lainnya dapat membuat tidur menjadi tidak nyaman, menyebabkan terbangun di malam hari atau kesulitan untuk tertidur.

Perubahan Suasana Hati

Penyebab Sulit Tidur Saat Menstruasi : Perubahan Suasana Hati. (Special)

 

Perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi yang terkait dengan PMS atau PMDD dapat memengaruhi kualitas tidur, menyebabkan insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.

Topics :
Artikel terlalu panjang? klik untuk rangkuman :
Bagikan Artikel