7 Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar agar Tidak Mudah sakit

Kamis, 18 November 2021 | 00:01:00

Sofianti Herina

Penulis : Sofianti Herina

7 Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Dan Bugar Agar Tidak Mudah Sakit

Foto: Ladiestory.id

Ladiestory.id - Mungkin, kamu sering mendengar istilah "Sehat itu mahal". Bagaimana tidak, bila tubuh terlanjur terserang penyakit maka berbagai upaya pengobatan dapat memakan banyak biaya.

Karena itulah perlu buat kita untuk menjaganya agar tetap sehat dan bugar. Berbagai upaya pun bisa dilakukan seperti melakukan tips di bawah ini.

Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Inilah tips yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh kamu.

1. Rajin Olahraga

Foto: Ladiestory.id

Olahraga memang tak boleh terlewatkan dalam upaya menjaga tubuh tetap sehat serta terhindar dari berbagai penyakit. Lakukan olahraga minimal 5 kali dalam seminggu dengan waktu 30 hingga 60 menit.

2. Berpikir Positif

Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Arti dari ungkapan ini yaitu dimana jika dalam jiwa seseorang itu selalu sehat dengan berpikir positif, maka tubuh pun akan sehat. 

Kondisi gangguan pada mental seperti stress dan depresi terbukti dapat mengganggu kesehatan tubuh seseorang. Untuk itu, cobalah untuk berpikir positif dan mengelola stress yang bisa berpotensi mengganggu kesehatan.

3. Minum Cukup Air Putih

Foto: Ladiestory.id

Minum cukup air putih setiap hari akan memberi banyak manfaat seperti meningkatkan metabolisme serta mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Minum air putih setidaknya 8 gelas per hari dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar.

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur atau kebiasaan begadang dapat memicu timbulnya berbagai penyakit. Karena itu, biasakan untuk tidur cukup minimal 7 jam sehari serta untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan tidur yang cukup  akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

5. Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah-buahan mengandung banyak vitamin, serat prebiotik, mineral, serta berbagai antioksidan yang diperlukan tubuh. karena itu konsumsi sayur dan buah secara teratur bisa mencegah tubuh terserang berbagai penyakit serta bisa mempertahankan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Hindari Junk Food

Foto: Ladiestory.id

Junk food merupakan makanan sampah, karena di dalam makanan itu tidak ada gizi dan nutrisinya sama sekali. Justru makanan tersebut adalah sumber penyakit dalam tubuh. Junk food adalah makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi yang merupakan pemicu penyakit jantung koroner. Agar tubuh tidak mudah sakit, tetap sehat dan bugar, tentunya kamu harus menghindari junk food tersebut.

7. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Berat badan yang berlebihan hingga mengalami obesitas dapat memicu timbulnya penyakit berbahaya seperti diabetes, kolesterol, jantung, darah tinggi dan sebagainya. 

Sedangkan berat badan terlalu rendah juga dapat menandakan kekurangan gizi dan nutrisi. Karena itu, untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar jagalah berat badan agar tetap ideal agar terhindar dari berbagai penyakit.

Nah, begitulah 7 tips menjaga tubuh tetap sehat dan bugar agar terhindar dari berbagai penyakit. Jangan malas untuk menjaga tubuh tetap sehat, ya, sebab kesehatan menjadi salah satu investasi tak ternilai di masa depan.