# olahraga

Saat kamu mengalami kelelahan mental, hal tersebut bisa berakibat negatif pada kesehatan. Perlu diketahui pula, kelelahan mental merupakan sesuatu hal yang wajar. Meski wajar, bukan berarti kamu pasrah dan diam saat fase ini menghampiri. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan saat dilanda kelelahan mental.

Menjalani padatnya aktivitas sehari-hari, khususnya di dalam kantor akan membuat suasana mood berubah-ubah. Rasa lelah dan jenuh kerap menghampiri pekerja yang kerap diburu deadline. Nah, untuk mengatasi rasa jenuh selama bekerja seharian di kantor, berikut 5 tips yang bisa kamu atasi agar semangat dan produktivitas kerja kembali meningkat.

Selebritis tanah air yang kerap menjadi host di sejumlah layar kaca, Ayu Dewi, kerap tampil memukau. Tubuhnya yang langsing seolah menyembunyikan fakta bahwa ia telah memiliki tiga orang anak. Terlihat "body goals", rupanya istri Regi Datau ini memang gemar berolahraga. Ya, olahraga memang menjadi cara yang tepat untuk menjadi kesehatan sekaligus membentuk tubuh.

Selama beberapa tahun hidup berdampingan dengan virus covid-19, antusias dan kesadaran untuk menjalani pola hidup sehat meningkat. Mulai dari makan makanan sehat hingga rutin berolahraga. Olahraga yang dijalankan juga berbagai macam sesuai dengan kebutuhan dan kapasitasnya. Melihat antusias tersebut Shopee mengadakan sesi workshop dan talkshow mengenai ‘Fisik Sehat, Tubuh Kuat’ oleh Melanie Putria, Fitness Influencer dan Faiz Daffa Fathullah, Owner Antarestar yang berbagi tips untuk menjaga konsistensi dan memaksimalkan efektivitas kegiatan olahraga.

Sedentary lifestyle atau gaya hidup tidak aktif bisa meningkatkan semua penyebab kematian, serta melipatgandakan risiko penyakit berbahaya, hingga depresi dan kecemasan. Menurut WHO, 60 hingga 85 persen orang di dunia — baik dari negara maju maupun negara berkembang — menjalani gaya hidup yang tidak aktif, yang menjadikannya salah satu masalah kesehatan masyarakat yang lebih serius namun tidak cukup ditangani.  Hal ini pun turut dipengaruhi oleh kecanggihan teknologi, yang membuat segala hal menjadi lebih praktis. Misalnya, mencuci baju dengan mesin cuci dan mengepel lantai dengan alat yang canggih, sehingga tubuh jadi makin sedikit bergerak.   Padahal, di atas usia 40 tahun, otot-otot secara alami mengalami degenerasi, kecuali otot-otot tersebut terpelihara melalui olahraga. Secara kasat mata, ada perbedaan yang nyata antara otot-otot orang yang jarang bergerak dengan otot-otot orang yang rajin bergerak.  

Olahraga yang cocok dilakukan oleh perempuan sibul 1. Jogging 2. Yoga 3. Renang 4. Zumba dan senam 5. Muay thai.

 Salah satu penyebab kifosis adalah duduk dengan postur tubuh yang terlalu menunduk. Untuk mencegah kifosis atau tulang punggung bengkok, kamu bisa melakukan peregangan otot loh. Peregangan otot ini mampu memberikan efek rileks dan bantu mengembalikan posisi tulang punggung yang benar secara perlahan. Berikut gerakan otot yang dilansir dari chanel news Asia pada Sabtu (10/09/2022) yang bisa kamu ikuti.

Tidak semua jenis olahraga nyaman dilakukan oleh sebagian ibu menyusui. Karena ada berbagai macam faktor, seperti masih nyeri di beberapa bagian tubuh saat melahirkan, hingga kesibukan yang sangat menyita waktu sehingga tak sempat berolahraga.   Oleh karena itu, berikut rekomendasi beberapa olahraga yang cocok untuk ibu menyusui dan bisa dicoba.

Banyak sekali manfaat yang didapatkan jika kamu rutin dalam berolahrga. Selain membuat badan sehat dan menjaga agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit. Olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, loh! Berikut penjelasannya.