Ladiestory.id - Gaya hidup tidak sehat membuat tubuh rentan terhadap berbagai macam penyakit. Terlebih lagi apabila tidak menjaga pola makan dan kurang berolahraga, maka dapat dengan mudah terserang penyakit, salah satunya obesitas.
Obesitas adalah suatu kondisi di mana tubuh menyimpan banyak lemak karena mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Apabila obesitas tidak segera ditangani, dapat menyebabkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes.
Untuk menghindari obesitas, kamu perlu melakukan diet secara rutin dan teratur. Namun, perlu diingat, diet secara instan tidak dianjurkan untuk dilakukan karena bisa berefek buruk bagi tubuh. Nah, berikut lima tips diet sehat yang bisa kamu terapkan agar terhindar dari obesitas.
Atur Pola Makan
Saat menjalani diet sehat, kamu perlu memilih makanan yang dikonsumsi setiap hari. Ya, memilih asupan nutrisi yang tepat berperan penting dalam keberhasilan program diet kamu.
Kamu bisa mengonsumsi makanan sehat ini dengan menghindari makanan berlemak dan gula tinggi. Makanan tinggi gula dan tinggi kalori akan buruk bagi kesehatan. Selain itu, hindari makanan gorengan serta makanan dalam kemasan.
Sebaliknya, jika kamu menginginkan pola makan sehat alami, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Namun, bukan berarti anda harus melewatkan nasi atau lauk pauk. Semua makanan ini dibutuhkan oleh tubuh, tetapi porsinya perlu dikelola dengan baik.
Makan Sebelum Lapar
Untuk memiliki gaya hidup sehat, kamu perlu makan tepat waktu. Pasalnya, jika kamu menunda waktu makan, maka akan merasa lapar dan makan lebih banyak dari biasanya. Ini memengaruhi diet sehat kamu.
Hitung Kebutuhan Kalori
Hal terpenting untuk diet sehat adalah menghitung kebutuhan kalori harian. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, sehingga pola makan yang sehat juga berbeda. Misalnya, jika kamu memiliki aktivitas fisik tingkat tinggi, kamu perlu lebih memperhatikan kebutuhan kalori daripada mereka yang bekerja di depan layar sepanjang hari.
Usahakan Selalu Sarapan
Sarapan sering diabaikan oleh banyak orang yang sedang diet. Padahal, sarapan adalah bagian terpenting dari pola makan sehat, sebab dapat memberi energi untuk beraktivitas. Sarapan juga dapat memengaruhi keinginanmu untuk mengurangi camilan.
Rutin Olahraga
Olahraga adalah langkah yang harus dilakukan saat melakukan diet sehat. Jika kamu tidak berolahraga, diet sehat alami tidak akan optimal.
Pada dasarnya, olahraga itu perlu, bukan wajib. Karena, tubuh kamu perlu membuang kalori yang masuk ke tubuh dan membakarnya. Mulailah membiasakan diri untuk berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari. Pertama, kamu bisa jalan-jalan santai selama 30 menit atau jogging di area rumah.
Semoga bermanfaat!