Hampir semua orang, terlebih kaum hawa, ingin memiliki lengan yang ramping, kencang, dan tidak bergelambir. Tetapi, ternyata tak semua wanita bisa memilikinya. Sebagian orang memiliki keluhan lengan bergelambir.
Salah anggota tubuh yang sering menjadi langganan menumpuknya lemak, baik pada laki-laki maupun perempuan adalah lengan.
Memiliki lengan bergelambir yang tidak ideal tentu sangat memengaruhi kepercayaan diri. Karena gelambir pada lengan atas akan membuat tubuh menjadi terlihat gemuk, walaupun bagian tubuh yang lain sudah cukup ideal.
Lengan yang bergelambir dan besar memang tidak sedap jika dipandang orang. Terlebih lagi lengan adalah bagian tubuh yang tetap terlihat meski sudah tertutup baju sekalipun.
Lengan memang merupakan bagian tubuh yang akan membesar ketika seseorang mengalami kenaikan berat badan. Lengan juga adalah tempat berkumpulnya lemak pada tubuh. Lengan besar dan bergelambir memang masalah yang biasa dialami perempuan dan laki-laki.
Lengan yang besar dapat disebabkan oleh banyak hal. Tetapi biasanya hal ini terjadi karena obesitas. Obesitas menyebabkan lemak-lemak yang tersimpan di tubuh akan disimpan pada area-area tertentu seperti lengan.
Cara mengecilkan lengan pun berbagai macam salah satunya adalah dengan menggunakan barbel atau dengan berolahraga ringan. Berikut adalah cara mengencangkan lengan yang bergelambir.
Lompat Tali
Cara mengencangkan lengan yang pertama adalah dengan lompat tali. Olahraga simpel ini ternyata memiliki efek yang bagus dalam mengencangkan lengan.
Tidak hanya lengan, lompat tali juga bisa digunakan sebagai cara mengecilkan paha. Lakukan lompat tali setiap pagi. Terus tingkatkan intensitasnya supaya lengan semakin cepat mengecil.
Berenang
Olahraga ringan tanpa mengeluarkan keringat selanjutnya adalah berenang. Berenang merupakan salah satu cara mengecilkan lengan yang menyenangkan.
Tidak hanya untuk mengecilkan lengan saja. Berenang juga akan melatih seluruh bagian tubuh Anda. Berenanglah minimal 2 kali dalam seminggu agar lebih cepat untuk mengecilkan lengan Anda.
Angkat Beban
Olahraga angkat beban juga dapat dipakai sebagai salah satu cara mengecilkan lengan. Angkat beban di sini bukan berarti Anda harus memakai barbel yang sangat berat layaknya olahragawan yang sering mengunjungi tempat fitness. Anda dapat memulainya dengan menggunakan barbel yang sekiranya Anda kuat untuk mengangkatnya.
Push-up Sempurna
Salah satu gerakan olahraga yang umum adalah push-up. Baik perempuan ataupun laki-laki dapat melakukannya. Push-up bahkan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Anda cukup melakukan push-up secara rutin maka dijamin lengan Anda akan semakin mengecil dan terutama tidak bergelambir.
Pull-up
Salah satu olahraga yang cukup populer dimanfaatkan untuk mengecilkan lengan yaitu pull up. Walaupun terlihat cukup mudah, tetapi olahraga ini akan terasa cukup berat khususnya untuk Anda yang belum pernah melakukan gerakan pull up.
Lakukan gerakan pull up minimal dua kali dalam sehari, dengan latihan yang rutin maka lengan yang bergelambir akan lebih mengecil.
Plank
Salah satu olahraga yang biasa dilakukan untuk mendapatkan perut six-pack adalah plank. Namun, latihan ini juga dapat mengecilkan lengan bergelambir. Kenapa bisa?
Fungsi ini dikarenakan posisi plank tidak berbeda jauh dengan push-up. Kami harus menahan posisi selama beberapa menit dengan menumpukan tubuh pada tangan dan ujung kaki.
6 olahraga di atas dapat Anda lakukan untuk mengecilkan lengan Anda yang dirasa bergelambir. Anda juga dapat mengimbanginya dengan melakukan pola hidup sehat.