Ketika kamu dilkamu kecemasan, depresi, atau stres, meditasi menjadi salah satu cara mudah untuk mengatasinya. Kegiatan bisa dilakukan hanya duduk berdiam diri dengan tujuan mengolah konsentrasi. Meditasi dapat dilakukan di lapangan, maupun di alam sekitar, seperti pantai, pinggir sungai atau danau, di perbukitan, dan lain sebagainya. Terlebih, kegiatan tersebut dapat dilakukan oleh anak-anak maupun orang dewasa.
Berbagai Manfaat Meditasi untuk Kesehatan
Berbagai manfaat meditasi diyakini dapat memberikan ketenangan dan keseimbangan jiwa, sehingga emosi dan kesehatan tubuh stabil secara keseluruhan. Manfaat ini tidak hanya akan terasa sepanjang Kamu melakukan meditasi, tetapi akan dapat dirasakan dalam aktivitas sehari-hari.
Meditasi kini banyak digunakan sebagai salah satu cara untuk menangani gangguan mental maupun fisik, di antaranya:
- Kecanduan, seperti kecanduan nikotin, obat-obatan, dan minuman keras.
- Depresi, stres, dan kecemasan.
- Rasa nyeri
- Tekanan darah tinggi.
Selain itu, meditasi berperan dalam kesehatan emosional dengan mendatangkan manfaat-manfaat berikut:
- Meningkatkan kesadaran diri.
- Mendukung kemampuan fokus secara umum.
- Mengurangi emosi negatif.
- Mencegah dan meringankan serangan panik.
- Melatih diri untuk mengelola stres dengan melihat dari sisi lain.
Cara Melakukan Meditasi Supaya Berhasil
Terkadang sesorang berusaha keras untuk berkonsentrasi penuh saat meditasi, namun hasilnya nihil. Mereka kerap gagal melakukannya lantaran kurang fokus. Mengacu pada hal itu, kamu perlu memerhatikan cara supaya berhasil melakukan meditasi. Tentunya dengan baik dan benar. Hal ini bertujuan agar semua manfaat meditasi bisa tercapai.
Ikuti langkah-langkah cara meditasi berikut ini :
- Duduk tegak dengan kaki menyilang, tentukan posisi senyaman mungkin.
- Pejamkan mata buatlah tubuh menjadi rileks saat akan bermeditasi.
- Carilah tempat dengan situasi hening tanpa suara agar lebih fokus.
- Gunakan pernapasan untuk mendapatkan keheningan. Setelah itu, tarik dan embuskan napas secara teratur.
- Kendalikan pikiran dan perasaan Kamu. Hal inilah yang kerap dirasa sulit saat bermeditasi.
Kendati hanya duduk diam, meditasi dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik fisik maupun mental. Meditasi adalah kegiatan yang bertujuan menciptakan ketenangan pikiran dengan tubuh yang lebih rileks. Kamu bisa melakukannya di mana saja dengan tempat yang memiliki suasana tenang.
Penelitian menemukan bahwa meditasi mungkin dapat membantu seseorang yang menderita penyakit tertentu, seperti asma, kanker, sakit jantung, fibromyalgia, psoriasis, dan gangguan tidur. Namun, penderita kondisi-kondisi ini sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum menjalani meditasi. Hal yang juga perlu diingat adalah meditasi bukan metode penanganan pengganti obat-obatan, melainkan terapi pendamping dari langkah pengobatan utama.
Sumber Foto Utama: Freepik.com